Welkom op de Homepage van Q-Prevent

Welkom bij de vakinformatie van de GOS

Informatie over:

Tenderpoints
Aetiologisch en pathogeen is de aandoening nog niet geheel duidelijk. Onder het begrip worden ook pijnlijke aandoeningen samen gevat, die histologisch al eerder anders beschreven (verklaard) zijn. Aangedaan is het spier-, vet, zenuw- en bindweefsel.

Tendomyose
De spiertonus hangt af van een uitgebalanceerde correlatie tussen de (dilato)receptoren van de spierspoel en de tensoreceptoren van de Golgi-peesreceptoren, die een spanningsmeter vormen. Deze correlatie garandeert de fijnafstemming van de spiervezels in het fysiologische spel in de spier.

Myogelosen/Triggerpoints
Een triggerpunt is een zeer drukgevoelig gebied in een spier met een doorsnede van ca ½ - 1 cm, dikwijls gelosen, dat bij palpatie zeer drukgevoelig is. Hierbij heeft zich tevens een actieve irritatiezone gevormd (referred pain), met een lagere pijndrempel, dat bij palpatie een lokale of uitstralende pijn geeft en veelal een afweer reactie teweeg brengt.

Spierkater
Spierpijn kan onder andere ontstaan door overbelasting van het spier- en peesweefsel na een periode van langere inactiviteit b.v. bij sportwedstrijden of door ongewone spierarbeid waarbij excentrische spierbewegingen een belangrijke rol spelen.
De betrokken spieren zijn stijf, hard en gezwollen en bij druk en beweging pijnlijk. De pijn begint op zijn vroegst enkele uren na bovengenoemde spierarbeid en kan enkele dagen duren.

Literatuurstudie Sportmassage
In de cursus sportmassage is de theorie sportmassage veelal nog gebaseerd op theorieën en onderzoeken van Hoffa, Kirchberg, e.a. De praktijk sportmassage ontleent veel van zijn handgrepen aan Hoffa/Storck. De laatste decennia heeft het onderzoek zich veel toegespitst op de veranderingen in de spier - triggerpunten, tenderpunten en myofasciale aandoeningen - en de invloed van de massage bij genoemde aandoeningen.

Anteriore tenderpoints

Posteriore tenderpoints

Blessurekaart herstel na een knieverstuiking
Het stellen van een juiste diagnose bij knieblessures is zeer belangrijk maar ook zeer moeilijk. Raadpleeg bij knieblessures altijd een arts. Om te voorkomen dat de blessure wordt onderschat en daardoor verergert, zijn controles door een deskundige noodzakelijk voordat de speler weer aan trainingen deelneemt. Knieblessures kunnen verraderlijk zijn.

Blessurekaart herstel na een liesblessure
Wanneer u een liesblessure heeft opgelopen, kunt u zelf zorgen voor een spoedige en verantwoorde sporthervatting. Deze kaart bevat huiswerkoefeningen, die de spierkracht in de liesstreek verbeteren en zo het herstel van uw blessure bespoedigen. U kunt de aangegeven oefeningen thuis uitvoeren, waarbij u in sommige gevallen gebruik zult moeten maken van eenvoudige hulpmiddelen.

Blessurekaart herstel na een enkelblessure
Op deze kaart wordt uitgegaan van een doorsnee enkelverstuiking. Daarbij is de buitenste enkelband of het enkelkapsel voor een deel ingescheurd. Afhankelijk van de ernst van de blessure dienen aanvang en opbouw van het herstelprogramma aangepast te worden. Bespreek dit vooraf met uw behandelend(sport)arts/(sport)fysiotherapeut /sportmasseur.

Blessurekaart herstel na een rugblessure
Op deze kaart wordt uitgegaan van een blokkade of verwringing van het SI-gewricht. Dat wil zeggen: verminderde beweeglijkheid tussen heiligbeen en darmbeen, met als gevolg lage rugpijn (meestal optredend aan één zijde, tot half over de bil). Andere klachten kunnen zijn: veel pijn bij lang liggen of zitten, scherpe pijn in de onderbuik of lies en een diffuse pijnuitstraling, bijvoorbeeld naar het dijbeen en/of de buitenkant van de enkel.

Blessurekaart herstel na een schouderblessure
Op deze kaart wordt uitgegaan van een doorsnee schouderpeesontsteking (dat wil zeggen: pijn bij aanvang van de sportbeoefening, die verdwijnt na de warming-up en die weer opkomt na afloop van sportbeoefening). Afhankelijk van de ernst van de blessure dienen aanvang en opbouw van het herstelprogramma aangepast te worden. Bespreek dit vooraf met uw behandelend (sport)arts/ (sport)fysiotherapeut/sportmasseur.

Blessurekaart herstel na een kuitblessure
Wanneer u een achillespeesontsteking of een zweepslag heeft opgelopen, kunt u zelf zorgen voor een spoedige en verantwoorde sporthervatting. Deze kaart bevat huiswerkoefeningen, die de spierkracht van de kuit en het coördinatievermogen van de enkel bewerkstelligen en zo het herstel van uw blessure bespoedigen. U kunt de aangegeven oefeningen thuis uitvoeren, waarbij u in sommige gevallen gebruik zult moeten maken van eenvoudige hulpmiddelen.

Hoe herken je shin-splints?
Een bij triatleten veel voorkomende blessure is de scheenbeenirritatie of "shin-splints"of tibiale stress syndroom. De klachten worden veroorzaakt door een overbelasting van de buigers van voet en tenen, welke tevens een belangrijke rol spelen bij het balanceren van het lichaam op de voeten. Het gevolg van de overbelasting is pijn aan de binnenzijde van het onderbeen op de achterrand van het scheenbeen. Het geblesseerde gebied kan zich uitstrekken over het onderste 2/3 deel van het scheenbeen.

Springersknie
De springersknie is een chronische blessure, waarbij de kniepees is geïrriteerd. Bij te grote belastingen,
zoals explosief strekken van de knie (b.v. bij het springen) kunnen er peesvezeltjes kapot gaan. 6 3
Er ontstaat een ontstekingsreactie met als gevolg zwelling en pijn.
Er is vooral pijn aan de onderpunt van de knieschijf, waar de kniepees vastzit aan het bot.

Herstel na een blessure
Het is belangrijk dat de trainer de speler steunt en begeleidt tijdens het volgen van een programma voor herstel bij blessures.
- Treedt er geen pijn op bij het oefenen?
- Blijft een zwelling achterwege na het uitvoeren van de oefeningen?
- Kan de speler het lichaamsdeel normaal bewegen? Pas dan kan
de speler veilig en succesvol het voetballen hervatten.

Hielspoorsyndroom
Een stekende pijn onder het hielbeen wordt veroorzaakt door een ontsteking of een gedeeltelijk of totaal doorscheuren van de fascia plantaris die onder in de voet loopt. Het is een veel voorkomende oorzaak van hielpijn bij hardlopers. De pijn kan plotseling optreden bij de training wanneer de band scheurt, maar kan ook geleidelijk in de loop van vele dagen ontstaan. Gewoonlijk is er enige zwelling.

Manueel onderzoek
Bij dit onderzoek vindt 'n duidelijke uitbreiding van het functie- onderzoek plaats.
Uitbreiding in de zin van 'Aktief en Passief bewegingsonderzoek' van zowel de macrobewegingen van het bewegingsapparaat, alsook van de microbewegingen, de bewegingen op gewrichtsniveau. Uitbreiding door middel van tractie en translatie van gewrichten.

NMT- Neuromusculaire Technique (Diepe massage techniek)
Wanneer men deze massagetechniek uitvoert, is het belangrijk om de stofwisseling van de spier te stimuleren (spier "opwarmen"). Vervolgens palpeert men de spier en zoekt het pijnlijke gebied op. In dit gebied treft men in de meeste gevallen enkele punten aan die enorm pijnlijk zijn [Tender (trigger)punt ].

Neurovasculaire compressie in het gebied van schoudergordel en arm
Het Thoracic Outlet Compressie Syndroom is een niet-radiculairbeeld wat veroorzaakt wordt door compressie van de vaat-zenuwstreng binnen de schoudergordel op plaatsen met een nauwe passage.

De manipulatieve massage in de wedstrijdsport
De manipulatieve massage is een mobiliserende techniek van de weke delen voor alle perifere gewrichten en de wervelkolom. Deze techniek is ontwikkeld door een Zwitserse revalidatie-arts, Dr. J.C. Terrier, tevens specialist in de manuele geneeskunde.

Medische Kieser Training
Gedurende de contractie verandert de kracht die de spier levert voortdurend. De kracht van de biceps neemt bijvoorbeeld tijdens zijn contractie steeds toe. Het maximum wordt overschreden wanneer boven- en onderarm een scherpe hoek vormen en neemt vervolgens aan het einde van de contractie stijl af. Zo heeft iedere gewrichtsfunctie in vergelijking met een ander gewricht zijn specifiek krachtsverloop. Deze verschillen hebben zowel mechanische als fysiologische oorzaken.

Eerder verschenen thema's m.b.t. knie-aandoeningen
De tekst uit eerder verschenen knie-aandoeningen is gebundeld en uitstekend als naslagwerk geschikt voor sportmasseurs, die b.v. vervolgopleidingen zoals blessurepreventie (BP) of bewegingsanalyse/oefenvormen (BAOV) volgen.

Eerder verschenen thema's m.b.t. schouder-aandoeningen
De tekst uit eerder verschenen schouder-aandoeningen is gebundeld en ook dit is uitstekend als naslagwerk geschikt voor sportmasseurs, die b.v. vervolgopleidingen zoals blessurepreventie (BP) of bewegingsanalyse/oefenvormen (BAOV) volgen.

Tips en oefeningen om de rug fit en sterk te maken
(uit de module rugscholing BAOV-cursus)
Mayer, orthopeed te Dallas, komt in diverse publicaties tot de conclusie, dat personen met langdurige rugklachten fysiek gedeconditioneerd zijn. Als gevolg van lage rugklachten worden betrokken personen passiever. Dit uit zich o.a. in afname van de kracht en het krachtuihoudingsvermogen van de rompspieren en alle problematiek hieruit voorvloeiend.

Als je rug "op slot"zit
Bijna iedereen moet ooit wel eens door een periode van rugpijn heen. Dan lijkt het leven ineens puur lijden. Je bent tot niets in staat, voelt je invalide, maak je grote zorgen over de gezondheid. Daar komen frustratie en woede bij. Zelfs als de dokter geen duidelijke oorzaak kan vinden.

Spataderen
Spataderen zijn vaak erfelijk. Door aangeboren zwakte van de vaatwanden van de aderen kunnen spataderen ontstaan. Doordat de mens rechtop staat komt onder invloed van de zwaartekracht vooral veel druk te staan op de wanden van de aderen in de (onder)benen.

Proprioceptie en neuromusculaire controle
In vooral de Engelstalige literatuur over revalidatie en training is in toenemende mate aandacht voor de invloed van proprioceptie op de stabiliteit van een gewricht. Proprioceptie en neuromusculaire controle worden in verband gebracht met het verbeteren van de functionele stabiliteit van de enkel, knie, rug en schouder en door vele auteurs als belangrijke sleutel gegeven voor een succesvolle revalidatie.

Scapula dyskinesie en schouder-impingement
Schouder impingement (inklemming) is een veel geziene klacht in de fysiotherapie. Wetenschappelijk onderzoek naar de veranderingen in spieractiviteit van de scapula rotators heeft ertoe geleid dat een afwijkende scapula beweging, of scapula dyskinesie, nu wordt beschouwd als één van de oorzaken van schouder impingement.

Isokinetics control bij het "instabiele bekken"
Een niet-efficiënte (laag-drempelige) recrutering van de stabiliserende musculatuur rond het bekken en een dysbalans tussen de globale musculatuur zijn verantwoordelijk voor „bekkeninstabiliteit“ in één of meerdere van de vier gewrichten die deel uitmaken van het bekken m.n. de twee sacro-iliacale gewrichten, symphysis pubis en de lumbo-sacrale-overgang.

Stabiliteits- en krachtoefeningen (1) - Basisspieren
De rechte bovenste en onderste buikspieren.
Er zijn zeer veel verschillende manieren om de buikspieren te trainen. Hierna volgt slechts een beknopte selectie. In het boek ‘Kracht en stabiliteitstraining’ van Wilfred Sip kunt u meer dan 100 verschillende buikspieroefeningen terugvinden.

Stabiliteits- en krachtoefeningen (2)
In dit deel van "de serie basis stabiliteitsspieren": De schuine bovenste en onderste buikspieren. Nadat in bovenstaande rubriek de rechte bovenste en onderste buikspieren zijn behandeld, volgt nu het deel: de schuine buikspieren.

Stabiliteits- en krachtoefeningen (3)
Zoals reeds in de bovengenoemde artikelen van 'kracht en stabiliteit' aangegeven is, krijgen vooral de buikspieren bij het trainen van de core-stability veelal ruim aandacht. Echter, het trainen van de rechte en schuine spieren van de rug en het bekken zijn zeer belangrijk voor het optimaal stabiliseren van de lage rug en het bekken. Er volgen nu enkele oefeningen die patiënten of cliënten thuis, zonder gebruik te maken van hulpmiddelen, uit kunnen voeren.

Sterno-symphysiale syndroom
Het sternale syndroom is uitdrukking van de reacties van het organisme op de verhoogde gevoeligheid van het sternocostale en sternoclaviculare gebied bij een foutieve houding van de thoracale wervelkolom en belasting, in tegenstelling tot rechtop gerichte thoracale houding.

Specifieke rugspieroefeningen
Eerder is aandacht besteed aan oefeningen voor de rechte - en schuine buikspieren (zie stabiliteits- en krachtoefeningen). Er volgen nu een aantal oefeningen voor de rugspieren zonder rotatie, die thuis, dus zonder gebruik te hoeven maken van oefenmateriaal, uitgevoerd kunnen worden.
Natuurlijk is het erg lastig de rechte rugspieren solitair te trainen zonder daarnaast bijvoorbeeld de bil- of hamstrings aan te spannen. Tevens zullen bij veel oefeningen de spieren - verantwoordelijk voor de rotatie - moeten aanspannen. In een volgend thema zal de nadruk van de oefeningen op rotatieoefeningen komen te liggen.

Behandeling kuitproblemen
De steeds groter wordende drive naar perfectie in het spel van de atleet maken, dat de atleet en de coaches zoeken naar die „kleine extra’s“ om het vermogen van de toekomstige sportsterren te verbeteren. Sportmassage therapeuten hebben een antwoord proberen te vinden op deze vraag door een nieuwe innovatieve manier van „soft tissue behandelingen“ en blessurepreventie technieken te ontwikkelen.

Warming-up rompspieren
De heupen zijn met samen met de lage rug de krachtcentrale van het hele lichaam. De spieren rondom de heupen en de de lumbale wervelkolom zijn de grootste en sterkste, die je hebt. Ondanks dat hebben veel sporters maar weinig besef wat er zich precies afspeelt in genoemd gebied in relatie met goed functioneren van been- en armspieren. De meeste verbindingen tussen onze heupen en de schouders die ervoor zorgen dat er op een juiste manier bewogen wordt, werken via de rugspieren.

Laatst gereviseerd op 01-06-2010

		Blessurekaart herstel na een kuitblessure Wanneer u een achillespeesontsteking of een zweepslag heeft opgelopen, kunt u zelf zorgen voor een spoedige en verantwoorde sporthervatting. Deze kaart bevat huiswerkoefeningen, die de spierkracht van de kuit en het coördinatievermogen van de enkel bewerkstelligen en zo het herstel van uw blessure bespoedigen. U kunt de aangegeven oefeningen thuis uitvoeren, waarbij u in sommige gevallen gebruik zult moeten maken van eenvoudige hulpmiddelen.
		Hoe herken je shin-splints? Een bij triatleten veel voorkomende blessure is de scheenbeenirritatie of "shin-splints"of tibiale stress syndroom. De klachten worden veroorzaakt door een overbelasting van de buigers van voet en tenen, welke tevens een belangrijke rol spelen bij het balanceren van het lichaam op de voeten. Het gevolg van de overbelasting is pijn aan de binnenzijde van het onderbeen op de achterrand van het scheenbeen. Het geblesseerde gebied kan zich uitstrekken over het onderste 2/3 deel van het scheenbeen.
		Springersknie De springersknie is een chronische blessure, waarbij de kniepees is geïrriteerd. Bij te grote belastingen, zoals explosief strekken van de knie (b.v. bij het springen) kunnen er peesvezeltjes kapot gaan. 6 3 Er ontstaat een ontstekingsreactie met als gevolg zwelling en pijn. Er is vooral pijn aan de onderpunt van de knieschijf, waar de kniepees vastzit aan het bot.
		Herstel na een blessure Het is belangrijk dat de trainer de speler steunt en begeleidt tijdens het volgen van een programma voor herstel bij blessures. - Treedt er geen pijn op bij het oefenen? - Blijft een zwelling achterwege na het uitvoeren van de oefeningen? - Kan de speler het lichaamsdeel normaal bewegen? Pas dan kan de speler veilig en succesvol het voetballen hervatten.
		Hielspoorsyndroom Een stekende pijn onder het hielbeen wordt veroorzaakt door een ontsteking of een gedeeltelijk of totaal doorscheuren van de fascia plantaris die onder in de voet loopt. Het is een veel voorkomende oorzaak van hielpijn bij hardlopers. De pijn kan plotseling optreden bij de training wanneer de band scheurt, maar kan ook geleidelijk in de loop van vele dagen ontstaan. Gewoonlijk is er enige zwelling.

		Manueel onderzoek Bij dit onderzoek vindt 'n duidelijke uitbreiding van het functie- onderzoek plaats. Uitbreiding in de zin van 'Aktief en Passief bewegingsonderzoek' van zowel de macrobewegingen van het bewegingsapparaat, alsook van de microbewegingen, de bewegingen op gewrichtsniveau. Uitbreiding door middel van tractie en translatie van gewrichten.
		NMT- Neuromusculaire Technique (Diepe massage techniek) Wanneer men deze massagetechniek uitvoert, is het belangrijk om de stofwisseling van de spier te stimuleren (spier "opwarmen"). Vervolgens palpeert men de spier en zoekt het pijnlijke gebied op. In dit gebied treft men in de meeste gevallen enkele punten aan die enorm pijnlijk zijn [Tender (trigger)punt ].
		Neurovasculaire compressie in het gebied van schoudergordel en arm Het Thoracic Outlet Compressie Syndroom is een niet-radiculairbeeld wat veroorzaakt wordt door compressie van de vaat-zenuwstreng binnen de schoudergordel op plaatsen met een nauwe passage.
		De manipulatieve massage in de wedstrijdsport De manipulatieve massage is een mobiliserende techniek van de weke delen voor alle perifere gewrichten en de wervelkolom. Deze techniek is ontwikkeld door een Zwitserse revalidatie-arts, Dr. J.C. Terrier, tevens specialist in de manuele geneeskunde.
		Medische Kieser Training Gedurende de contractie verandert de kracht die de spier levert voortdurend. De kracht van de biceps neemt bijvoorbeeld tijdens zijn contractie steeds toe. Het maximum wordt overschreden wanneer boven- en onderarm een scherpe hoek vormen en neemt vervolgens aan het einde van de contractie stijl af. Zo heeft iedere gewrichtsfunctie in vergelijking met een ander gewricht zijn specifiek krachtsverloop. Deze verschillen hebben zowel mechanische als fysiologische oorzaken.
		Eerder verschenen thema's m.b.t. knie-aandoeningen De tekst uit eerder verschenen knie-aandoeningen is gebundeld en uitstekend als naslagwerk geschikt voor sportmasseurs, die b.v. vervolgopleidingen zoals blessurepreventie (BP) of bewegingsanalyse/oefenvormen (BAOV) volgen.
		Eerder verschenen thema's m.b.t. schouder-aandoeningen De tekst uit eerder verschenen schouder-aandoeningen is gebundeld en ook dit is uitstekend als naslagwerk geschikt voor sportmasseurs, die b.v. vervolgopleidingen zoals blessurepreventie (BP) of bewegingsanalyse/oefenvormen (BAOV) volgen.
		Tips en oefeningen om de rug fit en sterk te maken (uit de module rugscholing BAOV-cursus) Mayer, orthopeed te Dallas, komt in diverse publicaties tot de conclusie, dat personen met langdurige rugklachten fysiek gedeconditioneerd zijn. Als gevolg van lage rugklachten worden betrokken personen passiever. Dit uit zich o.a. in afname van de kracht en het krachtuihoudingsvermogen van de rompspieren en alle problematiek hieruit voorvloeiend.
		Als je rug "op slot"zit Bijna iedereen moet ooit wel eens door een periode van rugpijn heen. Dan lijkt het leven ineens puur lijden. Je bent tot niets in staat, voelt je invalide, maak je grote zorgen over de gezondheid. Daar komen frustratie en woede bij. Zelfs als de dokter geen duidelijke oorzaak kan vinden.
		Spataderen Spataderen zijn vaak erfelijk. Door aangeboren zwakte van de vaatwanden van de aderen kunnen spataderen ontstaan. Doordat de mens rechtop staat komt onder invloed van de zwaartekracht vooral veel druk te staan op de wanden van de aderen in de (onder)benen.
		Proprioceptie en neuromusculaire controle In vooral de Engelstalige literatuur over revalidatie en training is in toenemende mate aandacht voor de invloed van proprioceptie op de stabiliteit van een gewricht. Proprioceptie en neuromusculaire controle worden in verband gebracht met het verbeteren van de functionele stabiliteit van de enkel, knie, rug en schouder en door vele auteurs als belangrijke sleutel gegeven voor een succesvolle revalidatie.
		Scapula dyskinesie en schouder-impingement Schouder impingement (inklemming) is een veel geziene klacht in de fysiotherapie. Wetenschappelijk onderzoek naar de veranderingen in spieractiviteit van de scapula rotators heeft ertoe geleid dat een afwijkende scapula beweging, of scapula dyskinesie, nu wordt beschouwd als één van de oorzaken van schouder impingement.
		Isokinetics control bij het "instabiele bekken" Een niet-efficiënte (laag-drempelige) recrutering van de stabiliserende musculatuur rond het bekken en een dysbalans tussen de globale musculatuur zijn verantwoordelijk voor „bekkeninstabiliteit“ in één of meerdere van de vier gewrichten die deel uitmaken van het bekken m.n. de twee sacro-iliacale gewrichten, symphysis pubis en de lumbo-sacrale-overgang.
		Stabiliteits- en krachtoefeningen (1) - Basisspieren De rechte bovenste en onderste buikspieren. Er zijn zeer veel verschillende manieren om de buikspieren te trainen. Hierna volgt slechts een beknopte selectie. In het boek ‘Kracht en stabiliteitstraining’ van Wilfred Sip kunt u meer dan 100 verschillende buikspieroefeningen terugvinden.
		Stabiliteits- en krachtoefeningen (2) In dit deel van "de serie basis stabiliteitsspieren": De schuine bovenste en onderste buikspieren. Nadat in bovenstaande rubriek de rechte bovenste en onderste buikspieren zijn behandeld, volgt nu het deel: de schuine buikspieren.
		Stabiliteits- en krachtoefeningen (3) Zoals reeds in de bovengenoemde artikelen van 'kracht en stabiliteit' aangegeven is, krijgen vooral de buikspieren bij het trainen van de core-stability veelal ruim aandacht. Echter, het trainen van de rechte en schuine spieren van de rug en het bekken zijn zeer belangrijk voor het optimaal stabiliseren van de lage rug en het bekken. Er volgen nu enkele oefeningen die patiënten of cliënten thuis, zonder gebruik te maken van hulpmiddelen, uit kunnen voeren.
		Sterno-symphysiale syndroom Het sternale syndroom is uitdrukking van de reacties van het organisme op de verhoogde gevoeligheid van het sternocostale en sternoclaviculare gebied bij een foutieve houding van de thoracale wervelkolom en belasting, in tegenstelling tot rechtop gerichte thoracale houding.
		Specifieke rugspieroefeningen Eerder is aandacht besteed aan oefeningen voor de rechte - en schuine buikspieren (zie stabiliteits- en krachtoefeningen). Er volgen nu een aantal oefeningen voor de rugspieren zonder rotatie, die thuis, dus zonder gebruik te hoeven maken van oefenmateriaal, uitgevoerd kunnen worden. Natuurlijk is het erg lastig de rechte rugspieren solitair te trainen zonder daarnaast bijvoorbeeld de bil- of hamstrings aan te spannen. Tevens zullen bij veel oefeningen de spieren - verantwoordelijk voor de rotatie - moeten aanspannen. In een volgend thema zal de nadruk van de oefeningen op rotatieoefeningen komen te liggen.
		Behandeling kuitproblemen De steeds groter wordende drive naar perfectie in het spel van de atleet maken, dat de atleet en de coaches zoeken naar die „kleine extra’s“ om het vermogen van de toekomstige sportsterren te verbeteren. Sportmassage therapeuten hebben een antwoord proberen te vinden op deze vraag door een nieuwe innovatieve manier van „soft tissue behandelingen“ en blessurepreventie technieken te ontwikkelen.
		Warming-up rompspieren De heupen zijn met samen met de lage rug de krachtcentrale van het hele lichaam. De spieren rondom de heupen en de de lumbale wervelkolom zijn de grootste en sterkste, die je hebt. Ondanks dat hebben veel sporters maar weinig besef wat er zich precies afspeelt in genoemd gebied in relatie met goed functioneren van been- en armspieren. De meeste verbindingen tussen onze heupen en de schouders die ervoor zorgen dat er op een juiste manier bewogen wordt, werken via de rugspieren.